27.02.2017 / by / Гигиена / No Comments

Вопрос к знатокам растяжки. Хочу хорошо растянуться. Можно ли тянуться через боль?

Вопрос к знатокам растяжки. Хочу хорошо растянуться. Можно ли тянуться через боль?

  1. боль после растяжки — нормально, так же как и после тренировки мышечная, а вот тянуться через боль — надо аккуратнее, можно связки порвать и вся растяжка насмарку — несколько лет заживать будет. лучше и эффективней совмещать растяжку с медитацией, тянуться через экстаз, гораздо быстрее и эффективнее получается
    http://www.youtube.com/watch?v=Ax3LJdBDwrEfeature=relmfu
    ещ ссылки сами поищите
  2. Так в общем и надо, только всему есть предел.
    только не ясно одно, растяжка чего?
    если ног, то садитесь под стенку, пусть кто то сядет на против вас и начнет растягивать ноги своими. когда почувствуете легкую боль, скажите партнеру что бы еще чуть чуть растянул, станет не много больнее. вот так сидите 2-3 минуты. . можно 2 раза в день. если в первый раз расстянете мышцы ног, сделайте перерыв 2 дня примерно.
    через некоторое время пусть партнер вам чуть сильнее растянет. через неделю результат уже будет.
    через 3 можете спокойно на шпагат сесть .

    Если растяжка не ног (ну мало ли) тогда считайте мой ответ флудом.

  3. Если после растяжки мышцы болят и не проходят до след тренировки, значит мышцы были перетянуты. Лучше приступать к растяжке, после того как они заживут, иначе вы будете двигаться в обратную сторону. Убедилась на личном примере. Был шпагат с провисом но мышцы перетянутые стали болеть, я продолжала тянуться. Сейчас боль не проходит и на шпагат сесть вообще не могу. Как говориться тише едешь, дальше будешь Вот мой совет.
  4. на растяжке, особенно если только начали растягиваться, всегда должно быть больно, а если нет, значит плохо тянетесь)
  5. При занятиях растяжкой в первую очередь вы должны научиться чувствовать свой организм, и как он будет реагировать на ваши действия. А то что у вас болят мышцы после растяжки — это естественно, у вас выделилась молочная кислота в мышцы + к этому вы растягивали мышцы. Так что хорошенько разогрейте мышцы, и еще раз потренируйтесь боли будет меньше.

    Если вам интересна тема по растяжке мышц, связок и суставов, то перейдите на сайт ссылка заблокирована по решению администрации проекта там много полезной информации.

  6. Надо через боль тянуться и только так

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *